Pelatihan Time & Stress Management: Kiat Mengelola Waktu dan Stres di Era Digital

Tempat : Hotel Noor Jalan Madura No. 6 Bandung 40115

Waktu : 09.00 – 16.00 WIB

Biaya : Rp. 3.800.000,-

Trainer : Dr. Dwi Suryanto, SE., MM.

Selain pelatihan di hotel seperti tersebut di atas, kami juga menyelenggarakan pelatihan online atau webinar…

Dengan biaya lebih murah yaitu Rp. 3.500.000,-

Berikut ini jadwal Pelatihan di Bandung:

• 14 – 15 Januari 2025
• 11 – 12 Februari 2025
• 11 – 12 Maret 2025
• 24 – 25 April 2025
• 15 – 16 Mei 2025
• 12 – 13 Juni 2025
• 29 – 30 Juli 2025
• 5 – 6 Agustus 2025
• 9 – 10 September 2025
• 30 – 31 Oktober 2025
• 4 – 5 November 2025
• 2 – 3 Desember 2025

Deskripsi Pelatihan

Pelatihan ini dirancang untuk membantu peserta mengelola waktu dan stres secara efektif di era digital yang serba cepat dan penuh tuntutan. Peserta akan mempelajari teknik-teknik praktis untuk meningkatkan produktivitas, mengurangi stres, dan mencapai keseimbangan hidup-kerja yang lebih baik.

Era digital menghadirkan banyak peluang dan kemudahan, namun juga membawa tantangan baru. Kemudahan akses informasi dan komunikasi dapat mengakibatkan distraksi, overload informasi, dan perasaan terburu-buru. Hal ini dapat memicu stres dan mengganggu keseimbangan hidup-kerja.

Manfaat Pelatihan:

• Memahami konsep time management dan stress management
• Meningkatkan kemampuan dalam memprioritaskan tugas dan mengatur waktu secara efektif
• Mempelajari teknik-teknik untuk mengatasi stres dan meningkatkan fokus
• Meningkatkan produktivitas dan mencapai tujuan lebih cepat
• Menciptakan keseimbangan hidup-kerja yang lebih baik

Materi Pelatihan:

Hari 1:

• Modul 1: Pengantar Time & Stress Management
  • Definisi dan konsep time management dan stress management
  • Dampak negatif stres pada kinerja dan kesehatan
  • Faktor-faktor yang menyebabkan stres di era digital
• Modul 2: Teknik-teknik Time Management
  • Matriks Eisenhower dan Quadrant Prioritas
  • Teknik Pomodoro dan Timeboxing
  • Mengatasi penundaan dan multitasking
  • Strategi untuk meningkatkan fokus dan konsentrasi
• Modul 3: Merencanakan dan Mengatur Waktu
  • Menetapkan tujuan dan membuat daftar tugas
  • Teknik pendelegasian dan manajemen interupsi
  • Memaksimalkan penggunaan teknologi untuk time management

Hari 2:

• Modul 4: Memahami Stres dan Respons Tubuh
  • Gejala-gejala stres dan cara mengidentifikasinya
  • Respons tubuh terhadap stres dan dampaknya
  • Faktor-faktor yang meningkatkan risiko stres
• Modul 5: Teknik-teknik Stress Management
  • Teknik relaksasi dan mindfulness
  • Latihan pernapasan dan meditasi
  • Aktivitas fisik dan gaya hidup sehat
  • Membangun pola pikir yang positif dan resilience
• Modul 6: Menciptakan Keseimbangan Hidup-Kerja
  • Menetapkan batasan waktu dan komunikasi
  • Manajemen energi dan self-care
  • Membangun support system dan komunitas

Kesimpulan:

Pelatihan Time & Stress Management: Kiat Mengelola Waktu dan Stres di Era Digital memberikan solusi praktis untuk membantu peserta mencapai kesuksesan dan keseimbangan dalam hidup. Dengan mempelajari teknik-teknik time management dan stress management yang efektif, peserta dapat meningkatkan produktivitas, mengurangi stres, dan mencapai tujuan hidup mereka.

Format Training Online:

Pelatihan kami laksanakan dalam format video conference yang cukup interaktif. 

Trainer-trainer kami telah melakukan penyesuaian materi pelatihan yang cocok untuk dibawakan secara online.

METODE PENYAMPAIAN

• Kegiatan pelatihan dilakukan dengan metode video conference (live streaming).
• Training berlangsung selama 2 hari, dengan jumlah total pembelajaran 10 jam (5 jam per hari).
• Materi kami sampaikan dengan pemaparan, diskusi, tanya jawab, dan latihan.

KETENTUAN ONLINE WORKSHOP

Karena pelatihan dijalankan secara online, berikut hal-hal yang harus disiapkan oleh peserta

• Sebaiknya menggunakan laptop, bukan smartphone. Dengan laptop jalannya pelatihan akan lebih efektif
• Memiliki koneksi internet yang stabil.
• Buku dan alat tulis.

Apakah platform aplikasi yang digunakan?

• Aplikasi Zoom Video Conference.
• Zoom bisa diakses dengan web browser, tak perlu aplikasi khusus.

Cara masuk ke video conference

• Borobudur Training akan memberikan undangan berupa link.
• Ketika Anda meng-Klik link tersebut, Anda akan dibawa masuk ke dalam video conference.
• Petunjuk lebih rinci, lihat di sini.

Ketentuan lain

• Modul pelatihan berbentuk soft copy.
• Sertifikat pelatihan akan kirimkan dalam ujud fisik ke alamat / kantor peserta.

Fasilitas Training Offline:

• Hotel Berbintang
• Sertifikat Training
• Modul (Hard Copy & Soft Copy)
• Training Kit
• 1x Lunch dan 2x Coffee Break
• Konsultasi kepada trainer jika ada materi yang belum jelas

Biaya Pelatihan adalah sebesar Rp. 3.800.000,- per peserta.

Untuk mendaftar pelatihan ini, Silakan Daftar Pelatihan di sini

Atau anda bisa telpon atau sms kami pada no:

• 0813-2161-6080 (WA)
• atau 0851-0161-0108
• atau 0819-1058-7707

E-mail : [email protected]